для корректного отображения
сайта необходим Flash Player 10v
Билеты на матч "Слован" - "Лев" можно купить только на аукционе

"Слован", учитывая огромный интерес к матчу против пражского "Лева", решил выставить билеты на игру на аукцион. С четверга по воскресенье…

Серсен перешел в "Слован"

Защитник Михал Серсен перешёл из "Автомобилиста" в "Слован". Соглашение рассчитано до 2015 года. Ранее хоккеист был обменян в "Автомобилист" из…

"СЭ": "Спартак" расстанется с Мёрфи

"Спартак" намерен расстаться с канадским вратарем Майком Мёрфи, сообщает "Спорт-Экспресс" В регулярном чемпионате КХЛ 23-летний вратарь в 7 матчах пропустил…

"СЭ": "Спартак" расстанется с Мёрфи

"Спартак" намерен расстаться с канадским вратарем Майком Мёрфи, сообщает "Спорт-Экспресс" В регулярном чемпионате КХЛ 23-летний вратарь в 7 матчах пропустил…

ОАО "Транснефть" рассмотрит вопрос о выходе из ООО "Континентальная хоккейная лига"

Совет директоров ОАО "АК "Транснефть" на заседании 13 ноября рассмотрит вопрос о прекращении участия в ООО "Континентальная хоккейная лига", сообщает…

 

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

Силовая подготовка – это неотъемлемая часть тренировочного процесса в любом виде спорта, будь то хоккей, легкая атлетика или плавание. В каждом из них свои задачи, которые необходимо решать, учитывая специализацию.

Например, в хоккее на льду, для улучшения катания, необходимо развитие скоростно-силовых качеств. При этом хоккеист должен выигрывать силовую борьбу. Конечно же, только кроссами и прыжковыми упражнениями тут не обойтись. Поэтому, начиная с подросткового возраста, в тренировочный процесс обязательно включаются занятия с отягощениями, что способствует укреплению мышечного корсета и улучшению силовых качеств.

Вот тут вас могут подстерегать самые неожиданные неприятности.

В основной своей массе, тренеры имеют очень отдаленное представление о технике выполнения упражнений со штангой и гантелями, поскольку их самих учили по принципу: «Дружно берем штангу и приседаем!»… Как приседаем? Как держим спину? Где находится центр тяжести? Никто особенно не задумывается над этими вопросами. А ведь от правильной техники зависит как результат, так и здоровье спортсмена.

Начнем с того, что скорость физического развития, в одном и том же возрасте, у всех детей разная. У каждого свое, особенное, анатомо-физиологическое строение. Некоторые перенесли в детстве заболевания, отразившиеся на связочном аппарате далеко не лучшим образом, что усиливает компрессию при осевых нагрузках.

Силовая подготовка должна быть индивидуальной, даже если занятия будут групповыми. И начинается она, с выявления слабых мест и отстающих групп мышц каждого спортсмена. Разумеется, необходимый подход может обеспечить только тренер по силовой подготовке, владеющий всеми нюансами данного тренировочного процесса. 

Пренебрежение может обойтись очень дорого. Стоит напомнить, что осевые нагрузки, особенно в период интенсивного роста, приводят к снижению уровня межпозвонковых дисков и, как следствие, к межпозвонковым грыжам, а также к образованию узлов Шморля. В некоторых случаях, при возникновении компрессии спинного мозга возможен паралич нижних конечностей.

Не стоит думать что, игнорируя силовые тренировки, вы сможете избежать данных проблем. Напротив, те же травмы могут возникнуть при проведении силовых приемов на льду.

Для полноценного физического развития спортсмена и совершенствования его качеств, необходима всесторонняя вариативная нагрузка, в основе которой лежит индивидуальный подход.